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怀孕后，你不能像以前一样做任何事情。为了保证孕期胎儿的健康发育，边肖为准妈妈们整理了一些孕期安全备忘录的知识。让我们来看看！

孕妇的注意事项那么多，怎么注意呢？没关系，那些不重要的东西可以忽略。但是有些事情不得不注意，尤其是那些错误的传统观念对准妈妈的影响。应该给予他们更多的关注。怀孕了，总是需要注意很多事情。以下是孕妇必须注意的事项。

第一，怀孕前3个月要补充叶酸，避免胎儿脑神经和血管的缺陷。

其实孕前补充叶酸对胎儿发育更有效，只是大多数人突然知道自己怀孕了，所以孕前不能补充叶酸。不过，知道自己怀孕后开始补充叶酸也是有效的。英国人过去对叶酸做过研究，发现缺乏叶酸的女性的胎儿更容易出现脑神经血管缺损的问题。而纬度较高的国家，饮食中缺少根茎叶，所以叶酸缺乏的概率较高。

其实准妈妈只要不偏食，在平时的饮食中其实也能摄入足够的叶酸。如果准妈妈还担心摄入不足，可以补充含叶酸的综合维生素。怀孕期间叶酸的推荐摄入量是600微克。深绿色蔬菜、豆类、牛肉、奶酪、鸡肉、羊肉、肝脏、牛奶、橙子、内脏、猪肉、米糠、小麦胚芽、糙米、全麦等谷类、酵母、小麦面粉都含有叶酸。

第二，怀孕不需要补。

一个人吃两个人补的想法已经过时了。怀孕20周之前，胎儿的体重只有300 ~ 400克左右。所以这个时候准妈妈的体重大部分都会加到自己身上，并没有大家想象的一个人吃两个人补。胎儿在15周之前正在构建重要的器官，这个时候体重不会增加太多。胎儿第一次快速生长大约需要24周。第二次体重飞跃是在35周左右。很多准妈妈在怀孕初期都会有孕吐。一旦孕吐结束，她们就会抱着亡羊补牢的想法，所以吃得很多，容易导致体重过度增加。

由于胎儿在怀孕初期还在构建器官，最需要的是电解质、矿物质和蛋白质。所以准妈妈可以选择鱼和瘦牛肉，两者蛋白质含量都很高，而且鱼的蛋白质含量比养殖鱼好。但是，孕期饮食的最高原则是平衡。另外，每个孕期必须特别补充的营养素，如叶酸、钙、铁等。需要注意在饮食中是否摄入足够。

现在在饮食丰富的情况下，有必要对准妈妈的饮食进行限制，以免体重增加过多，否则，妊娠期糖尿病，巨婴等。会很容易发生，而且产后不容易恢复。在此提醒准妈妈们，有时候水果是增重的杀手之一。因为水果不仅好吃而且营养丰富，准妈妈大概不会限制，但是水果的甜度很高，如果摄入过量，很容易发胖。但苹果、橘子、西红柿都是富含维生素C和铁的水果，含糖量不高，准妈妈可以多吃。孕妇被建议每天吃两份水果。一份水果有拳头大小，平均热量约60卡。

第三，孕期吃益生菌对妈妈和宝宝都有好处。

益生菌对肠道有益，能抑制坏菌，激活好菌，刺激肠道蠕动，促进消化吸收。准妈妈吃了可以帮助消化。吃益生菌的准妈妈胃肠道更健康，可以改善原有过敏体质，间接影响胎儿。而孕期服用益生菌，只能按照食物推荐剂量服用，但必须有卫生署检验合格的标签。

第四，准妈妈不应该长期服药

有毒副作用的单味中草药往往以配方的形式出现在中成药中，要慎重服用。应禁忌的中成药主要有牛黄解毒丸、牛黄清心丸、风湿药酒、外伤药等。即使是外伤药的贴片也要慎用，不宜用太久。临床上只要医生辨证正确，用药得当，即使药物有毒，有禁忌，也能使病去胎化。所以，准妈妈一旦生病，仍然可以使用有争议的药物，但等病情好转，就会考虑停用。

5.怀孕的时候不要喝咖啡。

春秋困，夏困，夏日午后无精打采。相信大多数人都会有这样的感觉。如果在温度适宜的房间里，喝上一杯香浓的咖啡，一定是这个夏天最美好的事情之一。但是，咖啡虽好，也会对宝宝产生不良影响。

咖啡含有大约100 ~ 150毫克的咖啡因。国外资料显示，咖啡因可能导致胎儿腭裂等畸形。即使每天只摄入少于150毫克的咖啡因，生下低体重婴儿的风险也会增加1。五次。咖啡因可以通过胎盘迅速作用于胎儿，胎儿对咖啡因特别敏感。摄入过多的咖啡因会影响胎儿大脑、心脏、肝脏等重要器官的发育，并可能导致手指和脚趾畸形，还会增加流产、早产、婴儿体重不足等不良情况的发生。咖啡、可乐等饮料也会影响钙的吸收，导致孕妇缺钙。

六、怀孕不能喝凉茶。

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在南方，很多人习惯在夏天喝凉茶。但我们知道，凉茶是添加中草药制成的，可能含有一些寒凉药材，会对胎儿产生不良影响，严重时可能导致胎儿停经、流产等危险。所以，凉茶和咖啡一样，不适合准妈妈享用！

七、准妈妈最好自己榨果汁。

糖果店的果汁或超市买的果汁饮料，通常含有食用色素、甜味剂、果糖、葡萄糖或蔗糖等各种添加剂。这些糖类容易消化吸收，会促进体重快速增加，也容易升高自身血糖，容易导致孕妈妈血糖偏高或超重。所以建议准妈妈不管喝不喝果汁都不要超过500ml。还可以在家自制鲜榨果汁，无添加剂，卫生有保障。

八、孕期不要贪吃冷饮。

夏天很热，热的让人受不了。以前我喜欢坐在树荫下，享受一盒冰淇淋，又凉又好吃。然而，作为一个大腹便便的我，这些美食还适合吗？超市的各种冰淇淋，冰淇淋店的各种冰淇淋，怎么才能不让人流口水？但这类甜点属于升糖指数高的食物，也会导致准妈妈血糖上升过快或过高。所以孕期不建议吃太多冷饮。