从怀孕开始，每个人都会焦急地问自己想吃什么。我也是在探索孕期吃什么的过程中成长起来的。从一开始的跟风，到后来坚信自己的选择，如何养生，如何补天然碱性钙，今天分享给大家，作为参考！

助孕食谱：

I. 香菇炒笋 材料：鲜香菇 4 朵、芦笋 1 根、猪里脊肉 50 克、豌豆（煮熟）适量、色拉油适量、蒜末少许、蚝油 1 汤匙、生粉半茶匙、糖 1 茶匙。

做法： 1：

1：芦笋去皮洗净，切成小块。

2：蘑菇洗净去核，切成小块。

3：里脊肉切成小块，加入粉末备用。

4. 在锅中烧开足够的水，倒入笋丁，煮 20 分钟后捞出，冲洗干净，浸入冷水中，沥干水分后备用。

5. 炒锅放适量油，烧热后放入蒜片翻炒。倒入里脊肉，翻炒至变色，倒入香菇和豌豆，加糖，翻炒一分钟。

6、倒入笋片，再翻炒一分钟，最后加入蚝油，翻炒均匀，关火出锅。

功效：芦笋是一种具有营养价值和医疗功能的美味食品，鲜、脆、爽口，富含蛋白质和多种氨基酸、维生素、钙、磷、铁等微量元素及丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘和结肠癌。

二、牡蛎豆腐汤配料： 牡蛎干200克，豆腐50克，瘦肉50克，姜、蒜、料酒各适量

做法：1：

1、生蚝提前用清水浸泡，豆腐切块，瘦肉切块

2、冷锅热油，放入姜、蒜煸香，放入肉丁煸炒至变色，再放入生蚝煸炒，烧开水。

3、将豆腐放入砂锅中，将煮好的海蛎汤倒入砂锅中，大火烧开，小火炖 20 分钟即可

功效：牡蛎豆腐汤能补充优质蛋白质，有益气补脑、清热解du、润肤养颜的功效。牡蛎所含的蛋白质中含有多种优良氨基酸，能清除体内du物质。牡蛎还是补钙的好食品。具有滋阴、养血、补五脏、活血填肌的功效。豆腐富含蛋白质，营养价值高，具有降血脂、保护血管细胞、预防心血管疾病的功效。此外，豆腐对病后恢复、减轻、减少肥胖细腻肌肤也大有裨益。

因为家里希望我们生二胎，所以在备孕二胎时，我提前做好了备孕准备（建议提前 3 个月备孕）。众所周知，女性在备孕期间需要补充叶酸，但为了增加二胎的概率，我还特意买了天然钙。在这两个多月的时间里，我坚持每天服用两次，每次两粒。碱性天然钙是女性的营养饮食。女性可以通过服用碱性天然钙来调节体内碱性。为女性 体内创造碱性环境有利于 Y 染色体的活动。服用碱性天然钙 3-4 个月的孕妇受孕几率为 85.8%。

为了产前产后保健，除了调整饮食外，夫妻双方在备孕前三个月要戒烟戒酒，保持良好的心态，多运动，少熬夜，提高身体免疫力。

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