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代孕时睡眠质量不好怎么办_青龙代孕女
来源:http://www.bsfxyq.com  日期:2019-12-06

  良好的代孕期睡眠对孕妈妈和宝宝的健康都非常重要。但是,有许多代孕妈妈们在代代孕期间睡眠质量都非常差。那么代孕时睡眠质量不好怎么办呢?

  放弃坏习惯:代代孕期间,烟和酒精既可能对宝宝造成伤害,也可能让你难以入睡。你可以把代孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。

  好好收拾卧室:花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人,以便自己能更轻松地入睡。由于代孕期你可能会觉得比平常更热,所以,要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音,因为它们容易让你从浅睡中醒来。

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  床只用来睡觉:如果你有在床上看书或看电视的习惯,就改掉它们,把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。

  多些小睡:白天小睡30~60分钟能够让你更清醒,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。

  睡前运动:只要运动时间正确,运动量也合适,代代孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康,而且也能够帮助你睡个好觉。

  调整生物钟:在你下班回家后,要从容不迫地吃晚餐,并且尽量放松。吃完饭后,做一些安静的事情,比如读书或洗个温水澡放松一下。还有,试着每天早晚都在同一时间上床睡觉和起床,以调整你身体的生物钟。

  睡前吃点零食:如果你觉得恶心(这在代孕早期比较常见),可以经常吃些清淡的零食,比如饼干,让自己的胃不要空着,特别是在睡觉前。

  避免辛辣食物:像辣椒之类的辛辣食物或西红柿之类的酸性食物,不管怎么做,都可能引起烧心和消化不良。临近睡觉时吃大餐也是如此,相反,可以早一点儿吃饭,吃得简单些,让自己睡前有两三个小时的时间来消化晚饭。

  傍晚时少喝水:代孕后身体需要大量水分,但是要早上多喝一些,下午晚些时候和傍晚则要少喝,这样有助于减少你夜里跑厕所的次数。睡不着也别有压力如果你夜里醒来,别担心。代孕期睡代孕一次多少钱不安稳是很正常的现象,虽然你不太可能立即睡上整夜觉,但最终会建立起一套对自己有效地睡前程序。

  通过上述内容的介绍,您现在应该对代孕时睡眠不好的解决方法了解了吧。希望对代孕妈妈们提供帮助。

  下面介绍一些代孕妈妈们可以使用的药物和保健品,希望能够为大家提供参考:

  固肾安胎丸:适合滋阴补肾,固冲安胎。用于早期先兆流产属中医肾阴虚证。

  孕康颗粒:健脾固肾,养血安胎。用于肾虚型和气血虚弱型先兆流产和习惯性流产。

  爱乐维复合维生素片:用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微代孕中介合法吗量元素的额外需求;并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。

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